na czczo

[...] jak tutaj to robią. W hotelu też co 2 dzień jakieś tematyczne kolację jak meksykańska turecka, susi night, nic czekolady czy dziś ma być włosa noc. Cardio sobie wylatuje na czczo bo po tym się leliej czuję ;d tak samo ostatnio łeb mnie j**ał bo ogólnie tu pod kątem zatok maskara cigale nos zatkany Poszedłem na siłę i jak ręka odjął %-) treningi [...]

[...] cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku ( maszyna ) 3s 10p cardio na czczo 40min, przypadkowo zrobiłem 53min :D michy nie bede pisał bo standard, zmieniłem tylko sniadanie z płatków na kleik bo mam jeszcze w hvj i muszę trochę ujeść :D [...]

[...] wyciskania wertykalnego xD), z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 190kg Wyprosty na maszynie 4x15 12 10 10 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka/brzuch 40min cardio na czczo Hipy na maszynie bo już jakiś czas temu przyjechała, ale nie wiem czy się zakumplujemy bo jakoś dziwnie, ale dam jej jeszcze szanse bo czucie spoko, ale niewygodnie z [...]

[...] nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt Pullover 3x15 Lekko brzuch a na czczo 40min Cardio. Kolejny naprawdę dobry trening. I tak znowu wracam do wiosła półsztangą, ;p mimo że zawsze byłem tu yebany za ruch%-) i nadal wygląda na krótki ale ja to [...]

[...] bardzo dobry. W sumie trening oparty na samych podstawach Czwórki Bulgary 4x 12 31x0 Hack siady 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek Wykroki 4x12-15p 15kg Przywodzienie 4x20 Lydki Cardio na czczo 40min Micha standard, apetyt super. Dzień ogólnie zleciał bo sporo pracy

[...] na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. Brzuch Cardio na czczo 10dni masy za mną to myślę że już trochę doj**ałem %-). %-) Waga wczoraj pokazywał 110.5kg dziś lekko w dół więc się raczej stabilizuje.. [...]

[...] chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p 20kg 25kg 27.5kg Uginanie jednorącz na modlitewniku (moze byc maszyna lub hammer modlitewnik) 3s 10p 10kg Lekko brzuch Na czczo 35min Cardio Jutro w planie dwugłowe dupa i zobaczę jak ten tric czy dodam czy jeszcze po staremu zrobię z plecami /SFD/2021/10/17/c7789630d2454efabfdbd959c9d3f4a9.jpg [...]

[...] po czwórkach reszta treningu bez historii, ale na plus Czwórki Bułgarski przysiad 4s 12p - 31x0 20kg Hack siady 2s 6-8p i 10-12p 160kg x 10p Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - max 8 placków Wykroki 4x12-15p 15kg wyprosty 4s Przywodzienie 4x20 na czczo było 35min cardio

W sobotę jak pisałem dnt i wesele na czczo 35min cardio Z rana jeszcze praca, do wesela zjadłem dwa swoje posiłki BT wiec bardzo niewiele a potem już na weselu po 16 obiad, ale w zasadzie węgli też tyle co niz bo jednego ziemniaka, ale mięsa dosć sporro bo były rolady wołowe i udka z kaczki, jeszcze tam była piers w panierce i jakaś inna rolada [...]

[...] 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. 20kg Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p 10kg cardio 35min na czczo dziś już w sumie dzień jak codzień ;) Po weselu chyba jakoś nie upadło ;>> ale w sumie pewno mogłem być i w deficycie bo jeszcze cardio na parkiecie doszło xD A i po [...]

[...] 12, cieżar na 12p i 6p - 15sek- 6p -15sek - max powt. Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p brzuch na czczo 35min cardio Trening w sumie ok, moze nie jakieś fajerwerki ale też nie najgorszy. Był po prostu dobry ;) Wpadł do mnie dziś ziomek co tez do nas na siłkę chodził, i [...]

[...] na 12p ale 3 ciezkie serie to w ostatniej może być 10p) Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. 50kg 30min cardio na czczo Wstać wstałem bez problemu, wskoczyłem na rowerek śniadanie kawa i lekki beton %-) Położyłbym się spowrotem no ale szybki ogar i wyjazd z domu. Jechałem z nastawieniem [...]

[...] urozmaicona bo zamiast standardowego omleta na słodko wleciała „pizza ;”d Wiece fir serniczki pizza itp %-) Cardio na poziomie 7x 30min Coś z treningu i coś z pozowania na czczo Mija 9 tydzień masy i 9 tydzień prio na plecy (w sumie to on trwa ze 4lata z małymi przeprawami xD ) ale wydaje mi sie ze w końcu to coś ruszyło i podejście do [...]

[...] maszyna 2s 8-10p i 10-12p 120kg Wyprosty ramion z hantlami 3s 12p 17. 5kg Sciąganie drązka z góry nachwytem 3s 12, 12, ciezar na 12 i 6p - 15sek - 6 - 15sek - max powt. na czczo 30min cardio od poniedziałku coś mi siedzi na "dudach" i ciągle odkrząkam ale chyba w niedziele mnie znów przewiało spoconego i taki oto efekt jutro dnt, w piątek [...]

[...] progresowanie idzie xD znaczy sie zależy jak na to patrzeć bo na codzień czy na treningu to wydaje mi sie ze chyba nigdy tak nie wyglądałem a znów patrząc głównie na zdj na czczo z pozowania to nie widzę tego progresu na zdj głównie w pozie linę up przodem czy najszerszy przodem no ale zobaczymy po redu Dziś ostatni trening nóg (czworoglowe )i [...]

[...] jutro już będzie znów w gore, ale zobaczymy Aczkolwiek waga tez zbytni sie nie przejmuje bo póki co gabaryt mimo niskich kalorii w kwotę trzymany Wstanie tez coś z dziś na czczo /SFD/2022/4/9/430ece85b0e146e686153418bc4c4d99.jpg /SFD/2022/4/9/95656681267c43a582a946af50d173da.jpg /SFD/2022/4/9/4f6c4adac64f49bdbc02b205ff648d33.jpg Zmieniony [...]

[...] i lekka presja będzie Grunt to by nie mieć sobie nic do zarzucenia i wyjsc w formie Ostatnio waga leciała wiec tez były szybkie reakcje Dziś w miarę wróciło i na czczo było ponad 108kg Ale dziś niskie węgle to pewno znów zleci Ale w planie od jutra już z dnia na dzień trochę wyższe węgle wiec będziemy decydować na bieżąco i raczej [...]

[...] na zawody się nie zpaisywałem bo do konca nie wiedziłem jeszcze czy pojadę, jedynie pendilino bilet kupiłem w czwartek wieczorem bo miejsca sie konczyły. W piątek na czczo porobiłem zdj i stwierdziliśmy ze mogę jechać :D PO 10 wpakowałem się w pociąg i na Wawe /SFD/2022/10/24/3aa0e64cb3fa4e63977cf3551dce2ea6.jpg [...]

Ostatnio na siłowni podszedłem do wagi z ręcznikiem w dłoni- waga 88.9kg więc na czczo zapewne będzie już 88-89kg.

U mnie i tak i tak leciało, czy jakaś różnica była to nie powiem.. taraz się nie bawię i daje jednorazowo w dt bezpośrednio przed treningiem , w dni wolne z rana na czczo